Maandagochtend starten we om 09:00 met de eerste XCO workout! Ben jij er ook bij?

Ben jij iemand die graag sportief bezig is en het een uitdaging vindt om voor een groep te staan? Dit kan van kinderen tot volwassenen zijn. Lijkt het je leuk om onze cliënten bij het sporten te begeleiden? Dan zijn wij op zoek naar jou!

Klik hier voor meer info.

Het is alweer bijna sinterklaas en daar hoort natuurlijk een lekkere gezonde snack bij!

Hierbij een heerlijk recept voor gezonde pepernoten!

Verwarm de oven voor op 160 °C. Doe het speltmeel, de honing, kokosolie, speculaaskruiden, een snufje zout en het bakpoeder in een schaal. Meng alles goed door elkaar en kneed er een deegbal van. Voeg tussen het kneden door de amandelmelk toe. Als het deeg te nat is, kun je eventueel wat extra bloem toevoegen of als het deeg te droog is wat extra melk.

Maak kleine bolletjes van het deeg en leg ze op een bakplaat die is bekleed met bakpapier. Zorg dat er tussen de bolletjes voldoende ruimte is en druk ze voorzichtig plat totdat ze de vorm hebben van een pepernoot.

Bak de pepernoten in circa 15­-20 minuten in het midden van de oven gaar. Kijk na 15 minuten even in de oven en hussel de pepernoten door elkaar.

Laat ze goed afkoelen. Het kan zijn dat ze in het begin nog een beetje zacht aanvoelen. Dit maakt niet uit, want zodra ze zijn afgekoeld worden ze vanzelf knapperig.

Succes en Geniet ervan!

Vanaf morgen treed de mondkapjes plicht in, in openbare ruimtes
Hieronder nogmaals de informatie wat dit inhoud als je bij ons komt sporten.

Hallo Leiden! Wij zoeken 20 mannen en vrouwen in Leiden die in 10 weken willen werken aan een fit, slank, strak en krachtig lijf met het 10-weekse Body Boost Fitplan. Je vind ons hier:
Rooseveltstraat 8a1-10a1 in Leiden
Ga nú de uitdaging aan en behaal fysiek resultaat.
Klik voor meer info

Vanaf morgen gaan we de volgende groepslessen live voor jullie aanbieden!
Doen jullie ook mee?

Groepslessen mogen nu 2 weken niet t/m 18 november.
Daarom zetten wij een cross circuitje uit zodat jullie onder toezicht van onze geweldige instructeurs toch een top training kunnen doen. Het circuit staat op de volgende dagen voor jullie klaar:
Iedere zondag van 10.00 uur tot 12.00 uur
Iedere dinsdag van 18.00 uur tot 21.00 uur
Iedere donderdag van 18.00 uur tot 21.00 uur
Voel je vrij om wanneer het jou uitkomt te komen trainen!

Echter moeten wij alle groepslessen vanaf morgen (woensdag) 22.00 uur wel staken. Dat vinden wij uiteraard heel jammer en daar balen wij enorm van. Maar gelukkig mogen wij voor individueel sporten wel open blijven. Zo kan iedereen bij ons toch aan zijn of haar conditie en gezondheid blijven werken. Wij zien jullie dan ook graag trainen op onze fitness- en nieuwe cardio apparatuur. Onze instructeurs helpen jullie graag met een trainingsschema!

Het is vandaag de Dag van de Trainer! Daarom geven wij onze instructeurs een dikke pluim!

Een heerlijke gezonde pompoensoep met een tintje halloween!

Aanstaande zaterdag is het weer halloween en daarom hebben wij een leuke actie! Kom jij zaterdag 31 oktober verkleed naar Ramdas dan krijg jij een gratis drankje! En vanaf vandaag tot en met zaterdag kunnen nieuwe leden zich gratis inschrijven!

Met 1700m2 aan ruimte is bij ons sporten op 1,5 meter afstand geen enkel probleem!

Vanaf vandaag hebben wij een mooie actie om vanwege de genome maatregelen de leidse sportverenigingen te ondersteunen!

Kijk via de link wat de actie precies inhoud
www.ramdas.nl/samensterktegencorona

Ken jij ook een vereniging die hier aan mee wil doen?
Stuur het door!

Morgen (donderdag) is er weer een Pump&Fit training met Jorine. De Pump&Fit lessen zijn goed voor de conditie en sterkere en slankere spieren.

Dus kom ook meedoen en ga fit en sterker de winter door!
Elke donderdag om 9.00 uur

Ons trouwe lid Joost is ontzettend blij dat wij open mogen blijven! Hij is ook erg tevreden met de ruime afstand die wij overal kunnen bieden!